Caminhadas, emagrecimento e um belíssimo pôr do sol!

Quem acompanha o blog no instagram, viu que, ultimamente tenho postado muitas fotos de pôr do sol, na orla do Guaíba, aqui em Porto Alegre. Em algumas fotos eu escrevi "Projeto menos 5" e uma leitora me perguntou inbox o que significava exatamente.

Por do Sol no Guaíba, foto de celular, sem filtros!

*Todas as fotos destes post foram feitas com celular e estão exatamente como foram captadas, sem nenhum filtro. Embora todas sejam belíssimas, em algumas, com menor luminosidade, a qualidade da resolução não ficou muito boa.

Pôr do sol no Guaíba, Avenida Beira Rio - Porto Alegre

Sem palavras para uma imagem destas!

Bom, o verão está chegando, estou com alguns quilos de herança do inverno e o "Projeto Menos 5" significa que eu quero emagrecer 5kg, no mínimo, antes do verão chegar! 

Nos feriados e fins de semana, um trecho desta avenida é fechado para carros.

Não quero fazer nenhuma dieta rigorosa (já fiz várias, mas cansei) e também não tenho a menor vontade de ficar malhando, trancada em uma academia. 

Achei interessante...

A solução que eu achei foi a de fazer caminhadas. Adoro caminhar, é um excelente exercício e não tem nenhum contra-indicação. E como eu já tenho uma boa resistência física para caminhadas, comecei caminhando pouco mais de 11 km todo dia (quando não chove, é claro). 

Esta câmera de vigilância teve o "olho furado"! Tsc tsc...

Comecei estas caminhadas há pouco mais de 10 dias,  mas só consegui ir 7 dias até agora, por causa do tempo, pois alguns dias choveu.  

Nublado, sem pôr do sol, lá estou eu. Só não vou quando chove!

Neste dia, mesmo nublado, o sol ensaiou uma pequena aparição!

São exatos 5,6km  da minha casa até a Fundação Iberê Camargo, pela Orla do Guaíba e mais os 5,6km para voltar, somando 11,2 km. 

Estádio Beira Rio, do S.C. Internacional   #vamointer

No início eu fazia este percurso em 2h30min, mas agora já estou fazendo em pouco menos de 2h. Isso que eu faço algumas paradinhas para fotos.

Em frente ao Museu Iberê Camargo

Como aqui ainda está escurecendo cedo, não vou mais adiante, mas meu objetivo é fazer este trajeto até o Barra Shopping, cerca de 1km a mais, onde tem um pier com uma belíssima vista para o Guaíba (aguarde fotos).

Em cada dia, uma nuance diferente! Nunca um pôr do sol igual ao outro!

Depois de uma semana, eu me pesei e quase não acreditei: sequei 1kg e meio! Fiquei super animada e quero passar isso para você, que também quer emagrecer ou apenas melhorar sua resistência física. Caminhar é muito bom e, como eu disse mais acima, não tem contra-indicações.

Procure algum lugar interessante na sua cidade e vá fazer estas caminhas, o resultado vem rápido! 

Ontem choveu e eu não pude ir caminhar. Hoje também chove, mas estou torcendo para que pare até o final da tarde, para eu não perder o meu ritmo.  E, assim que o "Projeto Menos 5" for alcançado, eu faço uma atualização neste post.

Quase no final do percurso, eu costumo fazer uma paradinha no Quiosque do Gianechini para beber água de coco, mas ultimamente, passo pela barraca muito tarde.

Anoitecendo...

Acompanhe o blog nas redes sociais, estarei postando fotos sempre que eu conseguir fazer a caminhada!

E você, já voltou a se exercitar ou não parou nem no inverno?

Beijos,

Ana Maria

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Chá Verde para eliminar excessos de líquidos e peso!

Vamos começar a semana falando de vida saudável (e emagrecimento)? Tudo bem que estamos bem no meio de um feridão, mas sempre é tempo de tentarmos ter uma vida mais leve. Não estou falando em dietas rigorosas e bastante restritivas, mas sim, de reduzir os excessos (de líquidos, de peso, de alimentação muito gordurosa, etc)

Em 2012 eu comecei a beber Chá Verde por curiosidade, pois sempre ouvia falar nos inúmeros benefícios do Chá Verde no nosso organismo. E estes benefícios vão muito além do emagrecimento, pois emagrecer é uma consequência quando se adquire hábitos mais saudáveis. 

Definição de Chá Verde

É um tipo de chá feito a partir da infusão da planta Camellia Sinensis. É chamado de verde porque as folhas desta erva sofrem pouca oxidação durante o processamento, o que não acontece com as folhas do chá-preto.

Benefícios do Chá Verde

O principal benefício do Chá Verde é que ele é diurético e se a gente elimina o excesso de líquidos no nosso organismo, desinchamos. Ele também auxilia no combate à hipertensão e é antioxidante, um excelente aliado contra o envelhecimento precoce.

Na minha recente viagem ao Peru eu trouxe uma caixa com 100 sachês de Chá Verde peruano, já que os chás e cafés produzidos no Peru são de excelente qualidade (eu trouxe vários pacotes de cafés e outros chás também). Ontem eu lembrei de começar a tomar, pelo menos um ao dia. Comprei da marca Del Valle Premium, que é 100% natural.

Ingredientes e modo de preparo do chá verde

O que diz a Del Valle sobre este Chá Verde: produto 100% natural, indicado como suplemento dietético para o tratamento da obesidade, retenção de líquidos e antioxidante.

Reconhecido por sua ação terapêutica natural como acompanhante da dieta natural. Não é recomendado para grávidas e lactantesl

Se você quiser ler o post de 2012 que eu escrevei sobre o Chá Verde e seus benefícios, é só clicar aqui. 

Confesso que não fui muito (nada) disciplinada e, assim que acabou a caixinha de Chá Verde de 2012, só fui comprar novamente agora. Mas como são 100 sachês, certamente serei mais disciplinada e poderei avaliar melhor os benefícios deste chá. Quando acabarem os 100 sachês, farei uma atualização no final deste post, contando o que eu percebi com o consumo diário do Chá Verde.

Você tem o hábito de beber Chá Verde? O que acha, ele realmente funciona como diurético?

Beijos,

Ana Maria

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Bolo delicioso de banana e maçã!

Depois dos excessos nas comilanças de Natal e Ano Novo, em janeiro a gente começa a correr atrás do prejuízo, ou melhor, do ganho... de peso! Mas se ainda falta coragem ou disposição para uma dieta, pelo menos já vale substituir alguns alimentos por outros mais saudáveis. Eu comecei substituindo o chocotone do lanche por um bolo de banana e maçã, muito delicioso.

Eu já devo ter postado aqui no blog duas ou três receitas diferentes de bolo de banana, pois eu adoro, mas uma coisa é certa, todos eles são super fáceis de fazer.

E esse bolo é tão fácil e tão gostoso que nestes últimos dias de mini férias eu tenho feito todos os dias para o lanche da tarde em família e ele é devorado em instantes.

A receita eu peguei na internet, mas adaptei ao meu gosto, acrescentando e substituído ingredientes. E no final, ficou assim:

Bolo Integral de Banana e Maçã

- 1 xícara de farinha integral

- 1 xícara de flocos finos de aveia (pode ser também 2 xícaras só de aveia ou só de farinha integral. Ou meio a meio. Fica delicioso das 3 maneiras). 

- 3 ou 4 bananas brancas/nanicas picadas

- 3 ovos

- 3 maçãs sem casca picadas

- 1/2 xícara de óleo de canola ou girassol

- 1/2 xícara de açúcar mascavo

- 1 colher de sopa cheia de fermento em pó

- 1 colher de sobremesa de canela em pó

- 5 ameixas secas picadas (se você preferir, pode acrescentar um punhado de passas também)

Para decorar

- 1 banana cortada em tiras finas

- Canela em pó 

Modo de fazer

Reserve o fermento em pó e as ameixas. Misture os demais ingredientes e bata com batedeira ou no liquidificador. Eu prefiro a batedeira e não se preocupe se não "desmanchar" todos os pedaços de maçã ou banana, pois fica bem gostoso encontrar os pedacinhos no bolo.

Depois de ter batido o suficiente para ficar uma pasta, mesmo com alguns pedaços de banana e maçã, acrescente os pedaços de ameixa e o fermento e misture bem.

Unte uma forma com óleo e coloque a massa do bolo. Para finalizar, decore com as fatias de banana e polvilhe com canela em pó a seu gosto.

Leve ao forno pré-aquecido (240ºC) por cerca de 45 minutos. Depois de desligar, você pode deixar o bolo ainda no forno quente por mais uns 5 minutos, mas se preferir, pode retirar logo e, assim que esfriar, desenforme e sirva.

Hoje eu servi ele ainda quente e com sorvete de iogurte grego. Ficou dos deuses.

Se você fizer este delicioso bolo de banana e maçã, depois me conte como ficou. Pode ser aqui no blog, no face ou no instagram, onde você achar melhor.

Beijos,

Ana Maria

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Bolo super fácil de banana, aveia, mel e passas!

Vamos começar a semana com uma gordice super saudável? Eu gosto muito de cozinhar, mas confesso quer a preguiça muitas vezes é maior... Agora, se eu me deparo com uma receitinha muito fácil, eu fico toda animada e lá vou eu preparar, ainda mais se é algo saudável.

Em janeiro eu vi a receita de um bolo no blog da Elaine Gasparetto que não levam farinha, leite e açúcar, então, para quem tem problemas de intolerância à lactose, glúten ou é diabético, esse bolo é a salvação da lavoura.

Neste bolo eu coloquei flocos grandes de coco e canela na cobertura

O bolo não cresce muito, mas fica super macio, bem molhadinho e uma verdadeira delícia. Fiz várias outras vezes e vou colocar fotos de algumas diferentes coberturas:

No bolo da foto acima, eu polvilhei por cima apenas canela em pó e deixei algumas rodelas inteiras de banana no recheio, além das passas. 

Na foto abaixo, não usei nada na cobertura e no recheio, além das uvas passas, eu coloquei flocos grandes de coco sem açúcar. 

As próximas fotos são do bolo que eu fiz ontem. Coloquei nozes, uva passa e pedaços de ameixa seca no recheio e algumas nozes na cobertura e um pouco de canela em pó também. 

Nos bolos anteriores eu esqueci de fotografar uma fatia para você ver como é por dentro, mas neste bolo de ontem eu lembrei...

E agora, vamos à receita e se você quiser copiar ou imprimir, clique no botãozinho verde bem no final do post, onde está escrito print, porque o Ctrl C x Ctrl V direto aqui do texto está bloqueado.

Bolo de Banana, Aveia, Mel e Passas

Ingredientes:

- 3 bananas nanicas bem maduras, quanto mais maduras, melhor;

- 1 xícara (250 gramas) de flocos finos de aveia;

- 1/2 xícara de uvas passas pretas e 1/2 xícara de pedaços nozes em pedaços. A receita original leva apenas um xícara de uva passa, mas eu achei que o gosto da uva passa ficou muito destacado, então, nas receitas seguintes eu fiz assim. 

- 2 ovos;

- 100 ml de óleo de canola ou outro que você tiver;

- 4 colheres de sopa de mel, mas pode ser feito também com açúcar mascavo. Minha irmã preparou sem mel e sem açúcar e disse que ficou delicioso. Então, ontem eu preparei também sem mel e sem açúcar e assino embaixo, ficou ótimo. Acabou num instante!

- 1 colher (de sopa) de fermento em pó.

* Se quiser, polvilhe a cobertura com canela em pó.

Modo de preparo:

Selecione todos os ingredientes que você for utilizar e antes de começar a preparar, pré-aqueça o forno em fogo médio.

Nesta etapa você pode usar o liquidificador, como a Elaine indica ou a batedeira. 

Então, bata no liquidificador (ou na batedeira), as bananas descascadas, os ovos, o óleo, o mel e os flocos de aveia até misturar bem formar um creme bem espesso.

Depois, tire do liquidificador e acrescente as uvas passas, as nozes e o fermento e mexa bem para misturar tudo.

Despeje em uma forma de bolo untada. Se for antiaderente, nem precisa untar.

Leve ao forno médio, em torno de 220 graus e asse por 35 minutos. Só abra o forno depois de 30 minutos senão ele pode murchar. Se você quiser ter certeza se ele já está pronto, espete um palito no centro e veja se ele sai limpo.

Huuuuuum, fica dos Deuses e você já tem o lanche da tarde prontinho. Se você decidir preparar, depois me conte, tá?

Beijos e bon apetit!

Ana

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Beleza interior: suco verde Detox Monstro!

Há poucos dias eu li no blog Por aí (vale a pena ler, o blog é ótimo), da jornalista gaúcha Mariana Kalil, que ela tinha experimentado e gostado muito de um tal de Detox Monstro, um suco verde de caixinha.

Fiquei muito curiosa e lá fui eu para o Supermercado Zaffari ver se encontrava. Encontrei e comprei. O preço eu achei meio salgadinho, quase 10 reais* por uma caixa de 1 litro, mas para experimentar, valia.

Detox Monstro - da Do Bem, uma empresa paulista, de Jaboticabal

Diz o fabricante que é o primeiro suco verde natural em caixinha. Contém suco misto de maçã, pepino, couve, limão, gengibre e hortelã.

Vista "aérea" do suco

Coloquei para gelar e assim que estava no ponto, fui dar o primeiro gole. É bem consistente e de início não gostei do cheiro, parecia de legume passado do ponto, acho que era da couve, que é fedorenta mesmo. Mas foi só a primeira impressão, depois eu acostumei e nem achei tão ruim assim.

O gosto é até legal para um suco verde. Estranhei um pouco, mas depois do primeiro gole, desceu redondinho, ainda mais bem gelado.

Claro que o ideal é comprar as frutas, verduras e legumes e preparar o suco naturalmente. É muito mais saudável, em dúvida. Mas cadê a disposição, neste calor terrível que está fazendo em Porto Alegre? Se existe suco verde detox natural, pronto e de caixinha, por que não experimentar?

Informações nutricionais 

Mas, para quem não abre mão de um suco super natural, feito na hora, aqui vai a receita que consta na própria caixa do Detox Monstro :

- 2 maçãs, 1 pepino japonês, 1 couve, 1 limão Tahiti, rodelas picantes de gengibre e um belo punhado de hortelã. Sem açúcar ou conservantes. 

Assim que eu estiver inspirada, vou comprar estes ingredientes e preparar o suco. Quem tem centrífuga, vai ser uma moleza, mas como eu não tenho, vou bater no liquidificador mesmo e peneirar depois. Uma trabalheira, mas como eu disse, quando eu estiver inspirada, farei isso e colocarei uma atualização no final deste post.

Você beberia este suco?

Beijos,

Ana

*Atualização em 02/02/2014: hoje comprei novamente este suco. O "Seu Zaffari" aumentou para R$ 11,50. Não curti!

**Atualização em 07/02/2014: fiz o suco, veja como ficou: suco detox.

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Hidratando o corpo corretamente!

Hoje é segunda-feira, famoso dia em que a gente sempre decide que vai "puxar o freio de mão" devido aos excessos cometidos no final de semana! Por isso, me inspirei em postar outra dica para uma vida mais saudável, estando ou não de dieta.

A dica do dia é: hidrate o seu corpo!

Não adianta só passar um creminho no corpo e achar que você está hidratada, pois nossa pele precisar ser hidratada também internamente e a receita é simples: beber bastante água.

Existe muita informação confusa a respeito, principalmente a de que beber muita água hidrata mais e faz perder peso. É preciso cuidado e moderar também o consumo de água. Não é necessário beber 3 litros diários como muita gente diz que faz, pois o excesso também pode causar danos ao nosso organismo e prejudicar, principalmente, o funcionamento dos rins, já que estes ficam sobrecarregados de trabalho.

Mas se você beber água na quantidade certa, além de hidratar seu corpo, você terá sim uma excelente aliada à sua dieta. E qual é a quantidade certa?

Alguns pesquisadores italianos avaliaram os resultados de um ensaio clínico confirmando que beber apenas dois copos de 250ml de água 15min antes das refeições pode auxiliar na perda de peso. Neste caso, a média de consumo diário é de 1 litro e meio de água.

Eu não consigo beber direto dois copos de 250ml de água sem estar com sede, mas um copo eu acho mais fácil e saudável. Então, prefiro não seguir esta indicação para a perda de peso e apenas considerar a parte saudável de beber água, que é, em média, de 8 copos de por dia. Ou seja, em torno de 2 litros de água. 

Encontrei esse cronograma que achei super legal, já que eu sempre me esqueço de beber água, principalmente no inverno, pois embora eu não sinta sede no frio, o meu corpo precisa de água.

Programa de hidratação - Beba 2 litros de água por dia

Achei interessante, assim a gente acaba adquirindo disciplina e não se esquece de beber água e nem da quantidade ideal que o nosso organismo necessita.

Claro, se você pratica algum esporte ou faz academia, a sua necessidade poderá ser outra. Esta é para quem tem uma vida mais sedentária e por isso mesmo, esquece que precisa beber água.

Você costuma beber quantos copos de água por dia?

Beijos,
Ana

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Emagrecendo com farinha de banana verde!

Já que segunda-feira é o dia universal de início de dieta, o assunto hoje é sobre um produto natural, extremamente saudável e que, dentre várias funções, é um excelente aliado nas dietas de emagrecimento.

Você já ouviu falar na farinha de banana verde?

Eu conheci esta farinha há pouco tempo, através de uma amiga que já foi bem gorda e hoje é um exemplo de disciplina e cuidados com seu corpo (Ana Cristina, é de você mesma que eu estou falando). Ela só não está melhor porque continua fumando, mas isso é outro departamento. Bom, foi esta amiga quem me apresentou – e me presenteou também,  com a tal da farinha de banana verde.

Essa farinha é rica em amido resistente, uma substância similar ao da fibra alimentar, que age no controle do índice glicêmico e ajuda a regular o funcionamento do intestino. Esse amido resistente não é digerido no estômago, nem absorvido no intestino delgado, e sim, no intestino grosso, onde ele vai ser digerido pelas bactérias que ali residem, produzindo substâncias benéficas ao organismo, especialmente para o sistema digestivo.

A farinha ou fibra de banana verde é um carboidrato de baixo índice glicêmico, que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Possui também elevadas proporções de minerais e vitaminas e previne a formação de diversas doenças, como a diabetes e o câncer de intestino, além de aumentar a sensação de saciedade.

Mas por que farinha de banana verde e não da fruta madura?

Na banana verde, podemos encontrar até 93% de amido resistente entre o total de amidos da fruta. Quando a fruta amadurece, esse amido resistente é convertido em açúcares, alterando suas características.

Como não é recomendado ingerir a fruta verde e quando ela está madura perde o amido resistente, o ideal é aproveitá-la verde na forma de farinha.

Como consumir: duas colheres de sopa ao dia já é suficiente. Pode ser diluída em água, sopas, sucos, iogurtes, enfim, você escolhe. 

Eu uso uma colher no lanche da manhã, que coloco no mamão ou no iogurte e que tem me ajudado a comer menos no almoço e outra colher no lanche da tarde, para me ajudar a saciar a fome e comer menos no jantar. A sensação de saciedade é realmente boa, notei que estou conseguindo me controlar tranquilamente. E o intestino está mais regulado do que nunca.

Contraindicações: não existem contraindicações para o consumo da farinha de banana verde, apenas alguns cuidados. Deve-se aumentar a ingestão de líquidos, pois como esta farinha possui alta concentração de fibras, pode causar prisão de ventre.

Onde encontrar esta farinha: em lojas de produtos naturais e também em alguns supermercados e farmácias.

Mas se você quiser fazer a sua própria farinha, totalmente orgânica, é muito fácil. 

Receita de farinha de banana verde:

- Compre bananas verdes, de preferência a prata, na quantidade desejada.  

- Corte as bananas em rodelas médias, coloque-as lado a lado em uma forma e leve ao forno em temperatura baixa, para não queimá-las. Deixe até elas ficarem bem secas, praticamente esfarinhando em sua mão.

- Retire do forno e deixe esfriar na temperatura ambiente. 

- Depois de totalmente frias, coloque as rodelas no liquidificador e bata bem até virar uma farinha. 

- Peneire até a farinha ficar na espessura que você desejar e guarde-a num um pote seco e tampe. Usar em até 20 dias.

Esta farinha não tem gosto, então você também pode usá-la para complementar bolos, pães ou outra receita de sua preferência. Mas não substitua totalmente a farinha de trigo, apenas complete sua receita utilizando 1/3 da farinha de banana.

Eu comecei a ingerir esta farinha há uns 10 dias. Já diminui bastante minha alimentação e senti minhas roupas um pouquinho mais folgadas. Talvez tenha emagrecido 1kg. Ainda não me pesei, pois quero aguardar mais alguns dias.

Alguém já experimentou esta farinha?

Beijos,

Ana

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Outubro Rosa, eu apoio essa campanha!

Todo ano, no mês de outubro, acontece um movimento conhecido no mundo inteiro como Outubro Rosa, onde empresas, entidades e órgãos públicos participam de uma campanha que estimula conscientizar a população sobre a importância da prevenção ao câncer de mama. 

Belíssima a iniciativa da Azul e da TRIP

Como este é um blog de viagens e beleza, achei justíssimo destacar aqui a ação da Azul e da TRIP que, neste ano, além de operações com aeronaves rosa, numa parceria com FEMAMA (Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama), palestras acontecerão em alguns aeroportos do país sobre a conscientização da luta contra o câncer de mama.

A história do Outubro Rosa começou em 1990, quando um laço cor-de-rosa foi lançado pela Fundação Susan G. Komen for the Cure e distribuído aos participantes da primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, naquele mesmo ano. Desde então, essa corrida é promovida anualmente na cidade.

A cada ano, mais eventos somam-se a esta campanha, como corridas, palestras, exposições, etc. A ação de iluminar de rosa monumentos, prédios públicos, pontes, teatros e etc, também vem aumentado consideravelmente. Essa ação pode ser reproduzida em qualquer lugar, basta apenas adequar a iluminação já existente.

A campanha do Outubro Rosa alcançou o mundo de forma muito bonita, elegante e feminina, motivando e unindo diversos povos em torno de uma causa tão nobre. A popularidade desta campanha alcançou praticamente o mundo todo e a iluminação rosa nos prédios públicos e monumentos assumiu um papel importante, tornando-se uma leitura visual de fácil compreensão.

Eu estou meus exames em dia e você? Principalmente quem já passou dos 35 anos ou, independente da idade, tem ou teve algum caso de câncer de mama na família, precisa fazer a mamografia e a ecografia mamária com uma certa regularidade e controle médico.

Beijos e cuide-se bem!

Ana

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Chá verde emagrece?

Você já ouviu falar em Chá Verde, não é? Mas prestou atenção para o quê ele é indicado? Eu ouço falar há muito tempo, mas nunca tinha me ligado muito no assunto. E, de tanto ouvir falar nesse tal Chá Verde, resolvi conhecer um pouco mais sobre o assunto.

O Chá Verde possui antioxidantes muito poderosos, os polifenóis catequina que, entre muitos benefícios, são responsáveis por estimular o nosso organismo e acelerar a perda de peso. O Chá Verde (como a maioria dos chás) possui também cafeína, que estimula o sistema nervoso central e faz com que a gordura armazenada em nosso organismo seja liberada e usada como combustível para produzir energia e queimar calorias. Esse processo é chamado de termogênese.

Comprei este chá verde Dilmah, origem: Sri Lanka, na Siñeriz (free shop uruguaio), que é ótimo, mas pode ser de qualquer marca, desde que seja de boa qualidade.

Claro que é um processo lento, a gente não bebe uma ou duas xícaras de chá verde e sai perdendo peso. Temos que transformar em hábito e beber, pelo menos, 2 xícaras (no máximo 4, pois o excesso também pode prejudicar) de Chá Verde por dia.

O Chá Verde, além de auxiliar a perda de peso de forma saudável, ele também faz bem para a pele, segundo estudos realizados em centros de pesquisas nos Estados Unidos e na Europa. O chá verde é extraído da planta Cemellia Sinensis, que contém alta concentração de antioxidante, substância que atua contra as rugas. 

Mas não é a mesma coisa que o chá preto? É parecido, mas não é a mesma coisa. O Chá Verde é mais eficaz, pois o chá preto é fermentado e mais oxidado. Neste processo de fermentação, o chá preto perde nutrientes e vitaminas importantes para a nossa saúde, enquanto que o Chá Verde é mais natural.

Como aqui no Sul é inverno e, por causa do frio, acabo esquecendo de beber água, o Chá Verde é também uma excelente opção para hidratação interna do organismo.

O Chá Verde pode ser preparado com as folhas (mais eficaz), em saquinhos ou em cápsulas. Eu optei por beber o chá verde em saquinho, pela praticidade em relação ao de folhas (mais trabalho no preparo) e pela maneira de eu me lembrar que preciso ingerir líquidos no inverno, se comparado com as cápsulas.

Ainda não notei emagrecimento, sei que é um processo natural e lento, mas tenho me sentido muito mais disposta desde que comecei a tomar este chá.

Vi num site sobre chás, os benefícios do Chá Verde e segue aqui alguns para conhecimento:

- Reduz o risco de hipertensão;

- Auxilia a destruição dos radicais livres;

- Mantém o equilíbrio de eletrólitos que podem ajudar a aliviar o stress;

- Evita o aumento do colesterol;

- Possui propriedades antivirais e antibacterianas que fortalecem o sistema imunológico;

- Acelera o metabolismo e a queima de gordura.

Os orientais, principalmente os japoneses, que têm hábitos saudáveis milenares, são adeptos a este chá. Com certeza deve fazer muito bem.

Você já aderiu ao Chá Verde? Notou alguma melhora na sua saúde e disposição ou mesmo, já emagreceu com este chá? Ou não percebeu nada?

Beijos,

Ana

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Dica de leitura: Dieta Seca-Barriga – Projeto EMAGRECE, BRASIL!

Que projeto é esse? Você já ouviu falar? Será que é mais uma dieta milagrosa (e enganosa)?

Explico: as revistas Boa Forma e Saúde estão liderando um manifesto de combate ao sedentarismo e à obesidade. O objetivo é de reunir pessoas dispostas a melhorar seus hábitos, propondo uma alimentação equilibrada e a prática de atividade física. Para isso, criaram o projeto “EMAGRECE, BRASIL!”, que conta com o apoio dos Ministérios da Saúde e o dos Esportes.

Como parte deste projeto, a Editora Abril lançou recentemente o livro Dieta Seca-Barriga, escrito pela médica das celebridades, a cardiologista Dra. Heloísa Rocha e pela nutricionista Marcella Amar, em parceria com a Boa Forma.

O livro foi dividido em três partes, onde a primeira traz uma lista de alimentos que aceleram a queima de gordura abdominal e algumas opções que combatem a inflamação nas células, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Os cardápios estão separados em dois tipos: um para quem quer perder peso e barriga e outro para quem quer secar só a barriga.

Sobre as dietas, confesso que são muito rigorosas para a minha disposição, mas pensei em usá-las como base para ter uma alimentação ainda mais saudável do que já tenho.

As dicas sobre quais os alimentos nos fazem inchar, reter líquidos ou acumular gordurinhas na região abdominal, eu achei excelente.

Tem ainda uma lista explicativa de alimentos com dupla ação: que nutrem e afinam a cintura, dos anti-inflamatórios, dos inimigos da perda  de peso e até de alimentos para se consumir antes e pós treino. Para completar, os Dez Mandamentos da Dieta Seca-Barriga.

Na segunda parte, exemplos de exercícios específicos para deixar o abdômen firme e bem definido. Como não sou disciplinada para fazer exercícios por conta (só em academia mesmo), não vou seguir, mas a parte sobre power caminhada achei superinteressante e pretendo pôr em prática.

Por último, os depoimentos de famosas como Deborah Secco, Juliana Paes, Isis Valverde e Thaís Fersoza, que frequentam o consultório da Dra. Heloísa.

Esta é a minha sugestão para quem quer mudar e melhorar os seus hábitos e desfrutar de uma vida mais saudável:

Livro Dieta Seca-Barriga – Editora Abril

193 páginas – Preço sugerido: R$ 24,90

Já está á venda nas principais bancas e livrarias de todo o Brasil

Eu gostei muito do livro e comentei aqui sobre o que eu realmente vou fazer e também sobre o que não vou. Mas o importante mesmo é a gente se preocupar em ter hábitos mais saudáveis, porém, sem radicalismos.

Se você ouviu falar neste projeto ou se já leu e está seguindo algumas dicas deste livro, lembre-se de deixar seu comentário, pode ajudar muita gente a se animar e seguir também.

Beijos,

Ana

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