Hoje é segunda-feira, famoso dia em que a gente sempre decide que vai "puxar o freio de mão" devido aos excessos cometidos no final de semana! Por isso, me inspirei em postar outra dica para uma vida mais saudável, estando ou não de dieta.
A dica do dia é: hidrate o seu corpo!
Não adianta só passar um creminho no corpo e achar que você está hidratada, pois nossa pele precisar ser hidratada também internamente e a receita é simples: beber bastante água.
Existe muita informação confusa a respeito, principalmente a de que beber muita água hidrata mais e faz perder peso. É preciso cuidado e moderar também o consumo de água. Não é necessário beber 3 litros diários como muita gente diz que faz, pois o excesso também pode causar danos ao nosso organismo e prejudicar, principalmente, o funcionamento dos rins, já que estes ficam sobrecarregados de trabalho.
Mas se você beber água na quantidade certa, além de hidratar seu corpo, você terá sim uma excelente aliada à sua dieta. E qual é a quantidade certa?
Alguns pesquisadores italianos avaliaram os resultados de um ensaio clínico confirmando que beber apenas dois copos de 250ml de água 15min antes das refeições pode auxiliar na perda de peso. Neste caso, a média de consumo diário é de 1 litro e meio de água.
Eu não consigo beber direto dois copos de 250ml de água sem estar com sede, mas um copo eu acho mais fácil e saudável. Então, prefiro não seguir esta indicação para a perda de peso e apenas considerar a parte saudável de beber água, que é, em média, de 8 copos de por dia. Ou seja, em torno de 2 litros de água.
Encontrei esse cronograma que achei super legal, já que eu sempre me esqueço de beber água, principalmente no inverno, pois embora eu não sinta sede no frio, o meu corpo precisa de água.
Programa de hidratação - Beba 2 litros de água por dia
Achei interessante, assim a gente acaba adquirindo disciplina e não se esquece de beber água e nem da quantidade ideal que o nosso organismo necessita.
Claro, se você pratica algum esporte ou faz academia, a sua necessidade poderá ser outra. Esta é para quem tem uma vida mais sedentária e por isso mesmo, esquece que precisa beber água.
Você costuma beber quantos copos de água por dia?
Beijos,
Ana
Beijos,
Ana
