Conheci a melatonina e seus benefícios em 2011 e desde então, não vivo mais sem. A melatonina é qualidade no sono e vida mais digna acordada. Não sei quantos às demais qualidades atribuídas à melatonina (veja a seguir), mas na questão de uma noite bem dormida ela é imbatível. Não tomo todas as noites, apenas quando eu sinto que o sono vai custar chegar ou quando faço uma viagem um pouco mais longa. A primeira noite sempre é mais complicada de pegar no sono.
Uso de melatonina após viagens muito longas e com fusos horários diferentes:
A melatonina é também muito conhecida e utilizada por pilotos e comissários de voos internacionais, para diminuir o efeito Jat Lag. Este é um tipo de insonia muito comum em quem faz viagens aéreas de longo percurso. Depois de uma viagem cruzando fusos horários diferentes, acontece um distúrbio no sono, pois a pessoa estava habituada a dormir em outro horário e não consegue dormir no horário em que deveria.
A melatonina (N-acetil-5-metoxitriptamina) é um hormônio produzido pela glândula pineal, localizada no cérebro, na ausência da luz, a partir de um aminoácido chamado triptofano. Quando ao nosso redor está escuro, o NSQ "informa" à glândula pineal para produzir melatonina, que provoca o sono.
De acordo com as pesquisas científicas realizadas no mundo todo, esta substância fabricada naturalmente pelo organismo, além de ser responsável indução ao sono, é eficaz também contra vários outros distúrbios. E estas descobertas foram acontecendo de forma gradativa.
A melatonina, entre outros benefícios, auxilia no combate à diabetes, controla a enxaqueca e protege contra os danos do mal de Alzheimer, pois age na recuperação de neurônios afetados pela doença.
Outras funções atribuídas à melatonina são a de efeito antioxidante, agindo na recuperação de células epiteliais expostas a radiação ultravioleta e o hormônio impede o crescimento das células tumorais e protege o material genético das células.
Estudos apontam também que a melatonina ajuda a emagrecer, protege contra os danos causados pelo acidente vascular cerebral, auxilia no controle da hipertensão e da diabetes e reduz as crises de enxaqueca.
Ingredientes da Melatonina
Em muitos países o poder da melatonina já foi reconhecido há algum tempo. Na Europa, o hormônio é vendido como remédio e, nos Estados Unidos, como suplemento alimentar.
A melatonina é vendida no exterior em comprimidos com dosagem de 3mg, 5mg e 10mg. A dose máxima recomendada para uso diário em adultos é de até 10mg, mas para a grande maioria das pessoas, 3mg já faz o efeito desejado.
Modo de usar: tomar um comprimido cerca de 30 min antes de deitar.
Indicações: tratamento da insônia, para melhorar a qualidade do sono, combater os sintomas de Jet Lag e na prevenção do envelhecimento precoce. A melatonina induz ao sono profundo e reparador. A sensação ao acordar é de realmente estar descansada.
Contra-Indicações: seu uso é considerado seguro, no entanto não é recomendado para gestantes e mamães em fase de amamentação, já que não existem estudos mais profundos com mulheres nestas condições.
Não deve ser ingerida se a intenção não for a de dormir, pois a ingestão de melatonina durante o dia pode causar sonolência, falta de atenção ou tontura. Se utilizada em excesso, pode provocar dor de cabeça, enjoos e mal estar. Não deve ser utilizada por quem já faz uso de medicação para dormir ou de sedativos.
O correto é perguntar ao seu médico se você pode usar a melatonina. Eu li bastante a respeito antes de usar e como não me enquadrava em nenhuma contra-indicação, decidi tomar.
Nunca tomei remédio de uso controlado para dormir na minha vida, mas como a melatonina é um hormônio que o próprio organismo produz, não a considero medicamento e sim, um suplemento alimentar, como tantas outras vitaminas que eu já tomo: Vitamina C, Colágeno, Ginseng Coreano, Guaraná, etc.
Melatonina e seu uso no Brasil
Os cientistas reconhecem que a substância é a responsável pela incrível pontualidade do corpo humano saudável, em que cada órgão faz a coisa certa na hora certa. Mas se tem efeito como remédio ainda faltam comprovações. Por isso sua comercialização ainda é proibida no Brasil.
A melatonina não possui registro de comercialização na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), mas não é proibido o consumo. O paciente pode importá-lo. No entanto, os cientistas defendem a sua liberação por aqui, como o psiquiatra e psicofarmacologista Sergio Klepacz, de São Paulo e autor do livo "Equilíbrio Hormonal e Qualidade de Vida". O Dr. Sergio diz que já é o momento de se repensar sobre o grande potencial terapêutico da melatonina.
Por que é permitido importar e usar a melatonina, mas é proibido a venda por aqui?
Uma das coisas que me faz pensar sobre o real motivo que a melatonina tem seu registro negado pela ANVISA e sua comercialização proibida no Brasil é que ela é uma grande ameaça à indústria dos medicamentos para dormir. Quem não vai preferir tomar um hormônio natural (mesmo que produzido sinteticamente) ao invés de um medicamento totalmente artificial, que provoca dependência, como os “tarja preta”?
Onde comprar:
Eu sempre compro a melatonina em minhas viagens ao exterior ou encomendo através de amigos. Quem não viaja pode comprar em de sites internacionais, pois como eu disse, sua importação não é proibida.
Vi à venda no ebay, mas não posso indicar nenhum vendedor em especial, pois não cheguei a comprar por este meio, então, é preciso ter muito cuidado para não comprar melatonina falsa.
Você já tinha ouvido falar na melatonina?
Beijos,
Ana Maria
Atualização em 22 de fevereiro de 2015 - Reportagem jornal O Tempo
Eu fui citada em uma matéria sobre este assunto, que foi publicada hoje, na edição dominical do jornal O Tempo, de Belo Horizonte! O título é: Hormônio em pílula vira febre contra a epidemia de insônia. Link aqui.
